10月10日是世界精神卫生日，我国精神卫生宣传活动的主题是“承担共同责任，促进精神健康”。有关专家指出，健康除了我们日常所说的身体健康，还包括心理健康和对社会适应良好状态。因此，是否具有良好的人际交往能力，则在一定程度上反映一个人的心理是否健康。
人际关系关乎心理健康
“和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。”河北医大一院精神卫生研究所主任王学义说，判断一个人的心理是否健康，要看他是否具有足够的人际交往能力。
这主要表现在乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己朋友。在交往过程中保持独立而完整的人格，具有自知之明，能客观评价自我和他人。
除此之外，拥有正常的智力、良好的情绪也是心理健康的首要标准。王学义认为，心理健康的人能经常保持愉快、开朗、自信的情绪，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。一旦有了负性情绪善于自我调节，能够平衡情绪的稳定性。
王学义指出，心理健康的最终目标是保持人格的完整，塑造健全的人格。健全的人格应保持清醒的自我意识和自我的同一性，以积极进取的人生观、价值观作为人格的核心，形成相对完整的心理特征。
怎样增进自己的心理健康
“首先要适应和改善工作和生活环境，这是增进心理健康的前提条件。”王学义说，要适应环境就必须正确认识现实，不能回避现实，应当积极地解决工作和生活中遇到的各种问题。当自己无能力解决时，可以采取分散、求助于他人疏导和支持的方法来解决自己的心理冲突。
在现实生活中，要正确认识和客观地评价自己，不断调整“现实自我”与“理想自我”之间的差距，既不能想入非非，又要树立自信心，在学习、工作和日常生活中，取他人之长，补自己之短，不断完善自己。
另外，还需要建立良好的人际关系，保持良好的人际关系，可消除孤独感，有助于人与人之间交流思想和感情，以达到相互理解、相互支持、互相学习，保持健康的心理状态。
性格突然改变应警惕
“一旦发现有人出现性格突变，那么就要警惕他是否出现心理问题。”王学义说，许多精神疾病早期都表现出性格的改变。原有的性格特点，如孤僻、多疑、胆小害羞、性情暴躁或多愁善感等表现得更加突出；一些原本良好的性格特点也有所改变，如一向干净利索的人变得懒散，不讲卫生，不修边幅，本来活泼的人变得沉默，懂礼貌的人变得粗野，通情达理的人变得爱挑剔，爱钻牛角尖，勤俭持家的人变得挥霍浪费，工作效率高的人变得磨磨蹭蹭等。
情绪出现异常也需要关注，比如对人冷漠，失去以往的热情、见到熟人不打招呼，和亲人也缺少应有的感情交流；本应高兴的事也高兴不起来，觉得什么都没有意思；情绪不稳，喜怒无常，或焦虑不安，极度恐惧等。
王学义提醒，早期精神异常表现，在判定其是否精神变态时，必须与其过去的一惯举止行为进行比较，综合分析和判断，一旦发现情绪行为异常表现，应到精神科积极地检查治疗。（燕赵都市报记者赵强）
【责任编辑：孙婷】
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