你会走路健身吗?专家提示走路健身选对方法很重要

来源:河北新闻网  2015-04-29 08:55:11  责任编辑:丁璨

你会走路健身吗?专家提示走路健身选对方法很重要

    健步走是一种很好的健身方式,越来越受到民众的欢迎。河北日报、河北新闻网记者赵永辉摄

    走路人人会走,不过,正确的走路健身方法却不见得人人知道。医学和运动方面的专家提醒大家,大多数人并未意识到普通走路与健身走路有很大的区别,错误的走路健身方式很有可能对自身造成伤害,人们从小就习惯的走路方式或许并不正确。

    河北日报、河北新闻网记者周丽

    受访专家:省疾控中心慢病防治所副所长 孙纪新

    省体育科学研究所研究员 陈长庚

    走路是健身运动中的明星

    “每天坚持走路健身,可帮助人们活得健康、活得长寿,走路无疑是健身运动中的明星。”孙纪新介绍,国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动。”研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。走路健身还有以下几方面的好处:

    首先,走路健身可以防病。可降低过早死亡的危险;发生心脏病的风险降低,减少由于心脏病死亡的风险20%-35%;发生中风的风险降低20%-30%;发生Ⅱ型糖尿病的风险降低30%;帮助预防和延缓高血压的发生和发展,可使收缩压和舒张压降低3mmHg和2mmHg以上;降低患癌症的风险20-30%;发生结肠癌的风险降低30%;发生乳腺癌的风险降低20-30%;有助于控制疼痛,如腰背或膝关节痛。

相关新闻

沧州市举行中老年健身大会太极拳比赛

2015-04-24 16:13:31

4月21日,沧州市第三届中老年健身大会太极拳比赛在西体育场举行。来自沧州各县(市、区)及华北石油和市直的15支代表队、500多名太极拳爱好者参加了比赛。

中欧建交40周年 中国健身气功为中欧友谊筑桥梁

2015-04-24 16:10:53

这就是23日晚中国驻欧盟使团庆祝中欧建交40周年系列活动——中国健身气功周开幕式上的精彩一幕。杨燕怡大使在开幕式演讲中指出,中国健身气功植根于中国中医、传统哲学和武术,是中国传统文化的代表之一。

栾城区举办健身球广场舞联展活动

2015-04-24 10:50:51

为丰富全区乡镇文化生活,提高舞蹈健身爱好者的技术水平,给全区舞蹈健身爱好者提供一个交流学习的平台,4月23日晚,石家庄市栾城区体育管理中心、区舞蹈家协会和各乡镇文化站联合举办了健身球、广场舞展演活动,来自城区和栾城镇的17支健身球和广场舞队,230多名健身爱好者参加了展演。

融媒体矩阵

想爆料?请拨打新闻热线0311-67562054,登录河北新闻网新浪微博(@河北新闻网官方)或通过投稿邮箱:(hbrbwgk@sina.com)提供新闻线索;时评稿件请投kangkaige2010@126.com,或直接加慷慨歌Q群167277165。
  • 河北新闻网版权所有 本站点信息未经允许不得复制或镜像 法律顾问:河北球衡律师事务所 杨建国
  • www.hebnews.cn copyright © 2000 - 2015
  • 新闻热线:0311-67562054 广告热线:0311-67562966 新闻投诉:0311-67562994
  • 冀ICP备 09047539号-1 | 互联网新闻信息服务许可证编号:1312006002
  • 广播电视节目制作经营许可证(冀)字第101号|信息网络传播视听节目许可证0311618号
  • 公共信息网络安全报警网站