健步走是一种很好的健身方式,越来越受到民众的欢迎。河北日报、河北新闻网记者赵永辉摄
走路人人会走,不过,正确的走路健身方法却不见得人人知道。医学和运动方面的专家提醒大家,大多数人并未意识到普通走路与健身走路有很大的区别,错误的走路健身方式很有可能对自身造成伤害,人们从小就习惯的走路方式或许并不正确。
河北日报、河北新闻网记者周丽
受访专家:省疾控中心慢病防治所副所长 孙纪新
省体育科学研究所研究员 陈长庚
走路是健身运动中的明星
“每天坚持走路健身,可帮助人们活得健康、活得长寿,走路无疑是健身运动中的明星。”孙纪新介绍,国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动。”研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。走路健身还有以下几方面的好处:
首先,走路健身可以防病。可降低过早死亡的危险;发生心脏病的风险降低,减少由于心脏病死亡的风险20%-35%;发生中风的风险降低20%-30%;发生Ⅱ型糖尿病的风险降低30%;帮助预防和延缓高血压的发生和发展,可使收缩压和舒张压降低3mmHg和2mmHg以上;降低患癌症的风险20-30%;发生结肠癌的风险降低30%;发生乳腺癌的风险降低20-30%;有助于控制疼痛,如腰背或膝关节痛。