进入移动版，省流量，体验好近日，有一则消息在网上盛传，说晨起空腹喝下500毫升淡盐水，有清理肠胃排毒养颜的功效！对此，不少年轻人纷纷尝试。这种说法可信吗？
这则网帖称：目前的年轻人读书、工作压力大，常熬夜，饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易上火，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。如果每天早上喝500毫升淡盐水，就可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿，还可以帮助清理肠胃，排毒养颜。
帖子中还详细列出了饮用淡盐水的注意事项：头天晚上在相当于6瓶矿泉水的开水中放入两勺盐，次日清晨6点起床，起来将盐水兑入500毫升白开水中饮用，喝的时候最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，促进排毒。
记者注意到，在回复中不少年轻人表示愿意尝试一下这种方法，有的还表示自己已饮用了一段时间，效果不错。
这种说法真的可靠吗？
市民杜女士对帖子中的内容深信不疑，她每天清晨六点即起床饮用淡盐水，可没几天她就感觉喝完后有些恶心，开始她还以为是不适应，可慢慢的这种感觉越来越强烈。后来她去医院检查时被医生告知，这是因为她短期内摄入了大量淡盐水，导致急性胃扩张，从而导致了恶心。
对此，省中医院消化二科主任毛宇湘表示，实际上早上起床后喝水是正确的。一是可以补充水分，二是可以清肠防便秘，三是清醒大脑，四是美容养颜。但晨起一杯水，指的应是白开水而非盐水，因为正常情况下，人体每日生理活动仅需要4-6克盐，人们的日常饮食中足以达到这个量。而且人的血压在清晨是一天中第一个高峰期，这个时候摄入大量的淡盐水，无疑会引起血压升高，对于高血压、冠心病的人群来说，无疑是雪上加霜。再说早晨是人体血液最为黏稠的时候，摄入过多的盐，更是会带来一系列的健康隐患。
他还说，至于网帖上称的将500毫升淡盐水一饮而尽的说法更是缺乏依据，因为别说淡盐水，就算喝白开水也要注意量，喝多了会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，所以一般建议一次性饮用150-200毫升白开水即可。
几个健康生活习惯 让你长命百岁
1.体力劳动
令人意想不到的是，这三个地区居民都“不运动”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然，他们的生活常常离不开体力劳动，而这恰是让其受益终生的锻炼。比如，撒丁岛人居住在垂直的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行，这被认为是防止认知降低的唯一方法。
提醒：
干家务活防老年痴呆香港中文大学的一项研究发现，做家务能够很好地协调手、眼、脑，女性要恪守自己的特长，以预防老年痴呆。北京大学第六医院院长于欣指出，应该从40岁开始，多用脑，坚持锻炼。
2.有计划的生活
在这些长寿地区，人们明确地知道如何去安排生活，因此每个人都不慌不忙。研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安置的井然有序，精神状态又积极活跃，因此他们获得了7年的额外寿命。
提醒：
退休后适度紧张更健康湖北省襄阳市第一人民医院姚黎主任指出，退休后仍保持一定紧张度的工作和生活，可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
3.蔬菜与豆类不可少
这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：吃饭用较小的盘子；不主张家庭型用餐，而是采用吧台式取餐方式，限制进食量。
提醒：
吃豆与喝奶一样重要中国大豆食品学会王靖秘书长指出，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的，具有降血脂、防癌等功效。中国营养学会日推荐的豆类食用量为50克，如果做成豆制品相当于200克豆腐，或100克豆腐干。
4.把亲友放在第一位
长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦。同中国的“近朱者赤”的道理相同，他们认为，自身健康同周边朋友关系密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作，他们饮酒适量，饮食适度，将会对个人产生很大影响。
提醒：
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友团结在一起，既锻炼强壮了体魄，又让人身心愉悦，交友就交“健康友”，利己利人一举多得。
综合燕赵晚报、健康时报
