资料图
从7日白天开始到8日白天，河北省除了承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊北部外，其他地区或有小雪，或有零星小雪。伴随着下雪，各地气温下降明显。受冷空气影响，8日～9日降温，河北北部及沿海地区风力增强。本周后期，全省以晴间多云天气为主。
具体预报
7日白天，全省多云转阴，其中张家口、承德北部、保定、石家庄、邢台和邯郸四个地区的西部有小雪或零星小雪。
7日夜间到8日，承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊北部阴转多云，其他地区阴有小雪或零星小雪。
8日夜间到9日，张家口北部、承德北部阴转晴，其他地区多云转晴。
中央气象台首席预报员孙军表示，此次中东部地区的雨雪天气过程范围较大，但强度较弱。从8日起，此次雨雪过程将进一步南压，逐渐减弱，并将于9日基本结束。
9日起，气温明显回升。但15日～16日，内蒙古东部、东北地区、华北北部等地将出现小到中雪或雨夹雪，西北地区东部、黄淮、江淮、四川盆地及贵州等地的部分地区先后有小雨，局部地区有中雨。内蒙古中东部、东北地区、华北北部等地气温下降4～8℃，局地降温幅度可达10℃以上。
冬春之交，天气喜怒无常，多地重复着降温—升温—降温的节奏，此时，各种疾病很容易找上门。因此，大家要密切注意天气变化，谨守“春捂秋冻”的老规矩为宜。
●“春捂”的最佳时机
>>看温度
1、最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；
2、温度低于15℃时，要注意多穿衣；
3、气温达到15℃后，还要再捂7天左右，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天左右；
4、冷空气到来之前的24～48小时就要开始捂。
>>凭感觉
“春捂”并非一概而论，也是因人而异的。老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。
●“春捂”要做到这七点
1.不忙减衣
初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。
2.上薄下厚
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早就换上裙装，致使关节疼痛，行走不便。而上身略减则无大妨碍。
3.早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。
4.少酸多辛
立春后阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等；不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。
5.适当舒展
最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。
6.积极保护
春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。
7.泡脚祛寒
春季晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意得其法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫的要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。
（河北新闻网综合，编辑郑晓娟）
