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河北省疾控中心（资料片）
河北新闻网5月9日讯（记者张淑会）今天，记者从河北省疾控中心获悉，河北省成人超重人群占39.5%、肥胖者达21.1%。
5月11日，是世界防治肥胖日，肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。据介绍，引起肥胖的原因有很多，如营养代谢失调，活动和运动不足，遗传因素，内分泌因素与代谢，精神因素与饮食等。
“随着经济社会的发展，食物供应不断丰富，30年来，人们偏离平衡膳食的食物消费行为日益突出。我国城市居民粮食谷类食物供能比由1982年的70%下降为47.1%，农村居民的则由1982年的80%下降为58.8%；城市居民膳食脂肪供能比由1982年的25%增长到36.1%，农村居民的则由1982年的14.3%增长为29.7%。与此同时，人们自主锻炼的意识和行动并未随之增加。最新数据统计显示，20至69岁居民经常锻炼率仅为18.7%。”河北省疾控中心慢性病防治所专家张新亮说，好日子带给人们越来越多的“水桶腰”“将军肚”，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等在逐年增加且呈年轻化趋势。
“体重过低或高都会影响人体健康。”张新亮介绍，过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又容易诱发多种慢性病，超重和肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2至3倍，肥胖者老年发生痴呆率比正常体重者高出十几倍。超重和肥胖已成为当今社会仅次于吸烟的致死原因。
“肥胖症重在预防。”张新亮提醒，一定要充分认识肥胖对人体的危害，要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。要改变饮食习惯，做到少食多餐，晚餐不宜多食，睡前不宜多吃，饭后不宜立即入睡，每日应多喝水等。平时还要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，每餐不要太饱，并合理安排和调整好睡眠时间。同时，要保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
健康小贴士：
什么是健康体重？
为了消除身高对体重的影响，健康体重用国际通用的指数（BMI）来衡量，由体重（公斤）除以身高（米）的平方得来，体重=（公斤/㎡）。国人健康体重指数范围为18.5—23.9公斤/㎡，体重指数在24-27.9公斤/㎡者为超重，大于等于28公斤/㎡者为肥胖。
什么是正常腰围？
正常段男性小于85厘米（相当于2尺6寸），女性小于80厘米（相当于2尺4寸）、预警段（男性：85-95厘米；女性：80-90厘米）和超标段（男性：大于95厘米；女性：大于90厘米）。
即使是体重正常的人群，如果腰围过大，其患相关慢性病的风险增加，随着体重的增大而风险更加突出。
