进入移动版，省流量，体验好随着年龄不断增大，老年人的脏器组织结构和生理功能开始退化，加之机体免疫功能及抗病能力减弱，老年人群患病率是一般人群的2.5倍至3倍。然而，由于种种原因，这个最需要健康的人群对健康知识的认知和掌握却低于其他人群，在看病就医、养生保健、健康锻炼等方面存在不少误区。
为提高老年人的健康素养，营造有利于老年健康的社会环境，河北省按照国家有关要求，决定从今年起，每年组织开展老年健康宣传周活动。那怎样才能“懂健康知识，做健康老人”呢？记者就此进行深入采访。
河北省卫生健康委组织医疗专家就老年人常见病、多发病进行义诊，并开展健康知识宣传。 记者张淑会摄
●老年病有其特殊性，切忌自诊自医、盲目用药
石家庄市的王大爷今年74岁，患高血压10年了，但前几天却因血压低被家人送进了医院。“父亲平时很注意自己的身体健康，有个‘风吹草动’就自己吃药，也不听家人劝。”王大爷的女儿无奈地说，父亲量血压时发现自己血压有点增高，便自作主张吃了四片降压药，以致血压过低，最终引发脑梗。
“很多人认为‘久病成医’，只要感觉身体不舒服就自己给自己‘开药’吃。”河北医科大学第二医院神经内科主任董梅介绍，像这种自诊、自医，盲目用药的病例，在门诊很常见，多以慢性病病人为主。
“随着人年龄增长，身体各项机能逐步退化，许多之前看起来容易治疗的小病，很可能是身体各器官退化的综合表现。”董梅说，老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上症状不同的特点，如仅以经验判断病情，很容易出问题，不遵医嘱盲目用药，有可能会大大增加患病几率，因此一定要在专业医生诊断和指导下治疗和用药。
有些老年人对自己的身体状况过分关注，但也不少老年人对自己的健康盲目自信，不积极配合治疗，以致往往错过疾病最佳治疗时期。
家住石家庄市裕华区的王先生身体一直不错，70多岁了经常打乒乓球，平时很少去医院。去年秋天，王先生虽然感觉体力有所下降，但没当回事，总想着通过锻炼恢复。然而事与愿违，直到今年去医院检查后才发现，已是胃癌中期。
“老年人对社会的认知和接受能力降低，在看病就医方面也形成了固有思维方式，不少人常常是身体承受不住了才去医院。”河北省老年病医院中西医结合科主任孙立新介绍，和王先生一样，不少老年人在疾病确诊后，仍坚信自己没病，不配合治疗。
对此，孙立新建议，老年人要积极认识老龄化和衰老，不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。应定期到医院进行体检，充分了解自己的身体状况，听从医生建议，有针对性进行治疗和用药。
●养生保健要科学，保健品不是食品更不能代替药物
近年来，人们的生活水平不断提高，其养生保健意识也随之越来越强，尤其是老年人非常注重各种养生方法，喜欢购买各种保健品。
“听专家讲，油、盐吃多了会增加患心脑血管疾病的风险，而我有高血压，心脑血管也不好，因此我特别注意。”家住石家庄市南高营社区的翟大妈向记者分享了她的“养生秘决”，现在，她炒菜时放油、放盐比前少多了，有时干脆不放，就用白水煮。
“有养生保健意识是好事，但要视情况而定，不能非黑即白，一概而论。”董梅说，由于对养生保健知识缺乏科学的了解，加之满天飞的养生资讯真假难辨，很容易使人尤其老年人陷入养生保健的误区，适得其反。
就拿芹菜、木耳来说，很多人认为它能降压，便一味地多吃它而不吃降压药了。“芹菜、木耳能降压，说的只是它的辅助降压作用，并不能当作降压药。”董梅说，药物是针对人体相应的疾病和症状的，像这样放弃吃药的做法不仅不会降血压，反而会导致血压反复波动，从而影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。
有些高血压、高血脂患者，认为吃肉会导致高血压、高血脂，就什么肉也不吃了，但为了保证身体所需要的营养，他们又常常进补各种滋补品……
目前，我国养生保健品市场乱象丛生，养生“学说”泛滥。针对老年人渴望享受健康晚年生活的心理需求，很多不法商家和行骗人员以“防衰、抗癌”等为噱头，通过夸大疗效、免费体检、“专家”讲座等形式，向老年人宣扬伪科学的养生方法，倾销“假冒伪劣”保健产品，并诱骗老年人购买。
“保健品不是食品，更不能代替药物。”董梅说，很多老年人想延年益寿，吃保健品、营养品无可厚非，但一定要搞明白这些东西对身体有没有好处。有的保健品没有任何有效成分，对身体也不会产生任何影响，有的则属于“三无产品”，有很大的毒副作用，吃了会对肝肾等功能造成危害，甚至诱发疾病。
“不管用哪种养生方法，还是吃哪种保健品，都应该是立在合理膳食、均衡营养的基础上，针对自身状况适量补充所需营养。”对此，董梅建议，老年人应定时、定量饮食，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品以及坚果类等。同时应三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
晨练的老年人在石家庄市长安公园练太极剑。 见习记者霍相博摄
●运动锻炼要因人而异更要适度，坚决反对“奇招”“怪招”
每天清晨或是傍晚，我们都能在广场或是公园里看到很多上了年纪的人在运动锻炼，有跳舞的、有打太极拳的、有倒着走的、有甩胳膊的、有背撞树的，有的则和健身器材“较劲”……
随着年龄的增加，很多老年人把生活重心转入了锻炼。对关注健康的老年人来说，通过运动锻炼强身健体、延年益寿，是一个不错的选择。但采访中，记者发现，老年人的运动锻炼方式“五花八门”，“奇招”“怪招”层出不穷。
“运动方式并没有好与坏之分，只有适合或者不适合。”专家指出，对于老年人来说，最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。像倒着走、背撞树等都值得商榷，如果稍不注意，很可能越锻炼“病”越多。
今年70岁的刘阿姨有点胖，还患有多年高血压，不用再照顾孙子的她决定好好锻炼锻炼身体，控制一下体重和血压，于是就跟别人跳起了广场舞。刚开始，每天两个小时的运动让她觉得特别舒服，体重也稍有下降，可没过多久，她走路时总感到膝关节疼痛，到医院一检查，结果是膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤。
“这与长时间跳广场舞有很大关系。”专家解释，广场舞本身是一项不错的运动，但连续跳两个小时，长时间大强度使用膝关节，对老年人来说是一个挑战。
很多老年人认为晨练越早越好，因此常常是天还没亮就出门进行锻炼。“对老年人来说，这并不是好事，也是不科学的。”董梅介绍，人在睡觉时血压会降低。起床后，血压会迅速升高，剧烈运动容易突发心血管疾病。“老年人最好在日出后晨练，运动强度循序渐进，出门前应吃好早餐，以免出现低血糖。”
同时，老年人的体能在不断下降，加之钙流失多容易出现骨质疏松，因此老年人不适合进行花样繁复、强度较高的运动锻炼，千万不能因“不服老”而争强好胜，给自己定过高的目标，勉强运动。
孙立新还提醒老年人，在运动锻炼时，要“少量多动”，每次运动时间以30到60分钟为宜，累了就休息，天热就少出门。早上锻炼要适当添加衣物，天气不好就不要进行户外运动。地点以广场或公园为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。（河北日报客户端记者张淑会 习记者霍相博 ）
