进入移动版，省流量，体验好随着新冠病毒在全球传播，大家对预防病毒、增强免疫力尤为关注。很多商家也趁机推出各种可以“提高免疫力”的食物，比如维生素C、乳铁蛋白、冬虫夏草、燕窝、益生菌、纳豆、酵素等。那么，我们到底要不要吃提高免疫力的食物呢？免疫力真的是越强越好吗?
免疫力并非越强越好
免疫力是人在长期进化中获得的自我保护功能，我们称其为人体免疫功能，它是由人体的免疫系统来执行的。
“免疫系统是一个非常复杂的系统。”河北省免疫学会理事、河北省人民医院风湿免疫科主任张风肖介绍，免疫系统是由免疫活性物质（抗体）、免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞等）、组织和免疫器官（骨髓、胸腺、淋巴等）形成的巨大网络。
很多人认为“提高免疫力”“增强免疫力”就可以防治百病，对此，张风肖表示，这种认识是错误的。
“免疫力也有一个均衡水平，免疫力低了，容易发生感染；但也不能太高，否则会把自身的某些细胞和组织当作外来侵袭的敌人而加以围攻，使自身组织和器官受到伤害。”张风肖说，大多数人对免疫力低会格外重视，对免疫力太高却往往会忽视。
免疫力过高会怎么样呢？
张风肖举例，尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应——过敏，导致人体发生过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、食物过敏、食物不耐受等。
此外，免疫力过高可能还会导致一些自身免疫疾病，比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
2016年底以前，我国批准的保健食品功能说明中，有一条就是“增强免疫力”。但从那以后就不再使用这种说法，而是改成了“有助于维持正常的免疫功能”。这也提示大家，我们需要的并不是一味地“提高免疫力”，而是让免疫力能够维持正常的功能。
那么，如何来判断一个人免疫力的高低呢？
“初步判定可以看个人的临床表现。”张风肖介绍，如果一个人比常人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒，那就可以初步判定这个人免疫力比较低；如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病，就说明免疫力可能太强。当然，在临床上也有具体的指标，比如去正规医院抽血，做一个评估来进一步检查，看看白细胞数以及淋巴细胞总数是否正常，还可以做一些跟免疫力相关的排查。
养成健康生活方式
提及现在市场上出现的很多鼓吹可以“提高免疫力”的保健品，张风肖认为，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过各种营养品大补特补。并且，虽然有些产品广告都宣称可以提高免疫力，但是否真的可以提高，目前还没有相关研究可以证实。
那么如何不让免疫力降低，又如何提升本来较低的免疫力呢？
“吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。”张风肖说，我们也经常会有这样的感受：当身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。
“一定要保持健康的生活方式，这样免疫力自然会调节到一个理想状态。”张风肖说，比如饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等。
此外，在日常生活中不要因为防病心切而滥用药物。“药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，受到大家的青睐。但同时，药物的应用也会让免疫系统失去和病原微生物作战的机会，导致免疫系统的作战能力得不到提高。”专家表示，大多数的疾病都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。（河北日报记者王璐丹）
