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国际奥林匹克日|云端共享奥林匹克日,健康跑这样操作更健康

2020-06-22 17:06:11 来源:河北新闻网综合
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6月23日,是国际奥林匹克日。国际奥委会号召全世界各国家/地区奥委会于每年此时举行群众性体育活动。中国奥委会积极响应国际奥委会号召,已连续33年举办不同形式奥林匹克日纪念活动,以此作为弘扬奥林匹克精神、传播奥林匹克理念、推广奥林匹克运动的契机和平台。

●国际奥林匹克日的由来

1894年6月23日,在巴黎召开的国际体育代表大会上,国际奥委会成立,标志着现代奥林匹克运动的诞生。

为了纪念这个具有历史意义的日子,从1948年起,国际奥委会将每年的6月23日定为国际奥林匹克日,其宗旨是鼓励世界人民不分性别、年龄或体育技能的高低,都能参与到体育活动中来。

中国奥委会从1987年开始举办国际奥林匹克日活动,将其作为弘扬奥林匹克精神、传播奥林匹克理念、推广奥林匹克运动的重要平台。

2015年,北京携手张家口申办2022年冬奥会成功后,我国的国际奥林匹克日活动又被赋予新的特征,越来越多的冬季运动元素出现在其中,助力冬季运动在我国的普及和发展。

图为2019年国际奥林匹克日。新华社记者鞠焕宗摄

●相约云端,共享奥林匹克日

当前,在全球抗击新冠肺炎疫情的特殊时期,中国奥委会积极响应国际奥委会向全社会提出的“保持强大、保持活跃、保持健康”倡议,首次开启云端模式,以线下群众自发和线上平台集中展示的方式展开活动。

本次活动的线上参与环节于6月8日全面启动,至6月23日结束,活动将以创意运动短视频征集和健康跑打卡两种方式进行。

其中,线上健康跑打卡的参与者可以在运动APP悦跑圈平台报名,然后在6月21日至23日持续开跑。参与者可根据个人情况选择3至5公里跑步挑战,完成挑战并上传运动轨迹即视为成功打卡参与,将获得官方奥林匹克日电子证书。同时,活动主办方准备了部分官方服装,参与者可以自愿申领,在奥林匹克日线上跑开启后身穿T恤参与活动,上传活动照片还将有机会参与抽奖,赢取精美奥运纪念品。

图片来源:新华社

●健康跑这样参与更健康

>>9个要领防跑步伤

>>跑前跑后还要注意啥?

图片来源:新华社

跑步前后要做伸展运动。缺乏热身,会导致出现隔肌僵硬等现象,造成疼痛;跑步前拉伸可以热身,防止受伤,跑步后拉伸可以放松肌肉,促进恢复。

跑步饮食要配套。跑步前2-4小时应适量进食,跑步中要补充水分和电解质,跑步后半小时可喝杯运动饮料补充能量。若跑步前后饮用高糖和高渗饮料或者吃了过多的不易消化的食物,会诱发岔气;发生岔气时,立刻停止运动,进行深呼吸。将手按摩腹部,且身体尽量前倾,以减轻横膈膜韧带拉伸程度。

图片来源网络

>>夏季运动注意防中暑

高温下运动中暑风险大。夏季如果要进行运动,时间上推荐在清晨5-6点或傍晚7点以后,特别要注意避开早上10点至下午5点这段时间进行运动。

及时补充水分。夏季运动后大量出汗,如果不及时补充身体内流失的水分,容易造成体内电解质紊乱,这样也容易引起中暑。



炎炎夏日,

跑步过程中一定时刻

倾听自己的身体传来的信号,

谨防中暑和不正确的跑步方式带来的伤害。


(河北新闻网综合本网、北京日报、红网、央视财经、人民日报微博等,编辑郑晓娟)

责任编辑:郑晓娟
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