科普有我｜春节期间 个人如何做好防护？

河北新闻网讯（周颖、赵强）春节将至，阖家团圆，根据当前疫情防控形势，河北省疾控中心专家提醒：在这个特殊的春节，大家应该尽量减少外出，尤其是避免前往人流密集和空气流通较差的地方。

1. 少出门、不串门，不聚集、不扎堆，认真做好自身防护，尤其是疫情中高风险地区的人更应严格遵守当地疫情防控措施，严防疫情反弹，巩固来之不易的防疫成果。家中应常备体温计、口罩和消毒剂等防疫物资。

2. 如果外出，要少去人员密集、空气流通性差的公共场所活动，不去中高风险地区探亲访友、居住游玩。春节期间，天气晴好时，可多到户外空旷的场所如小区、公园等地活动锻炼。外出时，随身携带一次性使用医用口罩或医用外科口罩、含醇免洗手消毒剂或消毒湿巾以备不时之需。去商场超市、集贸市场、影院、餐厅等室内公共场所在乘坐公交、地铁等公共交通工具时，无法与他人保持1米以上安全距离、无法确定风险的情况下应及时正确佩戴口罩；触摸公共场所的公用物品或公共部位后要及时做好手部清洁。

3. 在户外，活动观景不扎堆，注意与他人保持社交安全距离；讲文明懂礼仪，公共场所不喧哗，不随地吐痰扔垃圾，咳嗽喷嚏时用纸巾遮住口鼻或采用肘袖遮挡，口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于有盖的垃圾箱内。从户外回来，及时清洗双手，充足饮水，注意休息。

4. 注意保持良好个人卫生和生活习惯

勤洗手。从室外返回、咳嗽手捂口鼻后、饭前便后等应使用洗手液（或肥皂）和流动水洗手，或用速干手消毒剂揉搓双手。

常通风。居家期间，应保持室内温度湿度适宜，建议每天开窗通风2至3次，每次20至30分钟，开窗时，注意人员保暖，不要受凉生病；如果室内温度过高，建议门窗不要完全闭合，如果室内过于干燥，可使用加湿器等增加湿度。

讲卫生。做好家居清洁。家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内的垃圾。重点做好厨房、卫生间的清洁消毒工作；保持个人卫生。勤晒衣被、家庭成员不共用毛巾 ，推行分餐制，使用公筷公勺。

坚持良好生活习惯。坚持规律作息，不要黑白颠倒、熬夜追剧打游戏。合理膳食，均衡营养，做到食物种类多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；注意荤素搭配、粗细兼有；保证优质蛋白质的摄入，每天食用奶类、豆类及其制品；适当增加鱼肉禽蛋的摄取，饮食宜清淡，少油、少盐、少糖；足量饮水，多喝白开水，少喝含糖饮料；注意食品安全，从正规渠道购买冰鲜禽肉，做到生熟分开；不抽烟、少喝酒；不着急、不焦虑，保证充足睡眠，保持良好心态，增强身体免疫力。

5. 做好家庭成员健康监测。如有发热、咳嗽等可疑症状时，根据病情，及时到附近正规医疗机构发热门诊就诊，并尽量避免乘坐地铁、公交车等公共交通工具。

6. 避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽等）的人密切接触。有发热或呼吸道症状，特别是近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员，不建议外出及使用公共游乐设施和交通工具等。