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“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。”今日3时37分，我们将迎来“小满”节气。炎热夏季的正式开始，你准备好了吗？
“小满”是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。古籍《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。“小满”在江南往往还指江河湖及秧田之水应满，否则预示天气干旱少雨，“小满不满，干断田坎”，必将影响收成。
小满节气是收获的前奏，各地农民抓时令忙生产，田间地头一派繁忙。
小满有三候
一候苦菜秀，此时节苦菜枝叶繁茂；二候靡草死，喜阴的野草逐渐枯萎；三候麦秋至，小满麦渐黄，收获的时节已然不远。
小满传统习俗
动三车
江南一带则有“小满动三车”的说法，水车灌溉，油车榨油，丝车缫丝。
抢水
旧时水车车水排灌为农村大事，“抢水”是流传于浙江海宁一带的农事习俗，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。
吃苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。医学上多用来治疗热症，古人还用它醒酒。
二十四节气里为啥没“大满”？
在二十四节气中，有小暑、便有大暑与之对应，有小寒，便有“大寒”。但有小满，却没有“大满”。
民俗学专家解释，大寒小寒、大暑小暑都是在极冷和极热的时间段，由于冷、热持续时间长，相当于两个节气，且人们正好在猫冬、避暑，没什么活动，所以分成两个相连的节气。但春种、秋收期间农事繁忙，事情比较多，节气本身的特点分明，所以不需要命名两个大小相连的节气。
小满时节如何养生？
小满时节，天气日渐闷热潮湿，需做好“防热防湿”准备。
饮食清淡
饮食要讲求清爽、清淡、清热，可多吃丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜等蔬菜和水果，少吃海鱼、生姜、芥末等食品。平时要多喝水，以排出内热，促进新陈代谢。
早晚保暖
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热暗生，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
适宜运动
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，但运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓。避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。
调适心情
此时节，易感到烦躁不安，要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
（编辑郑晓娟，综合新华社微信、人民日报微信、中新社客户端、中国天气网、牛城晚报等）
