雷雨+最高38℃！桑拿天要来了，注意这些事

夏天的天，说变就变

7日河北省多地迎降雨天气

雷雨时部分地区出现大风冰雹

88个站点降雨量超过25毫米

省气象台7月7日17时发布天气实况：

7日8-17时，张家口大部、承德西部和南部、保定中西部、雄安新区西部、石家庄中西部、沧州西部和南部、衡水中北部、邢台中西部、邯郸西部等地出现降雨天气，降雨区平均降雨量为6.7毫米。

承德南部、保定西北部和东南部、石家庄中西部、沧州西北部、邢台西南部、邯郸西北部等地共有88个站点降雨量在25毫米以上，其中18个站点超过50毫米，任丘的石门桥镇最大为81毫米。石家庄主城区降雨量普遍在15毫米以上，南高基公园最大为63.9毫米。

此外，雷雨时有15个县（市）出现短时大风，保定市区、滦平、兴隆、武强降冰雹，保定市区和滦平测站冰雹最大直径均为0.8厘米。

未来三天具体预报

7日夜间，沧州东部、邢台东部、邯郸东部阴有分散性雷阵雨或阵雨转晴，其他地区晴间多云。

8日白天，承德、唐山、秦皇岛、廊坊北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

8日夜间到9日，承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

9日夜间到10日，东北部地区多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。 

地质灾害气象风险预警

河北省自然资源厅与河北省气象局联合发布地质灾害气象风险预警：

自07月07日16:00至07月08日16:00，我省保定市(涞水县、涞源县、易县、阜平县、顺平县、唐县、曲阳县、满城区)、石家庄市(平山县、井陉县、元氏县、赞皇县、鹿泉区)、邢台市(临城县、内丘县、沙河市、信都区)、邯郸市(武安市、涉县)发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害风险较高（黄色预警）。请上述地区有关责任单位和监测人员做好地质灾害监测、巡查等防范工作。

7日迎来小暑节气

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑时节，天气渐渐变得闷热潮湿

“桑拿模式”即将开启

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省气象台最新发布高温预警

河北省气象台2021年07月07日17时发布高温橙色预警信号：

预计8日白天，保定南部、雄安新区、沧州、衡水、石家庄、邢台、邯郸最高气温为34～36℃，局地可达37～38℃，请防范！

小暑养生四要点

饮食清淡为主，小暑饮食有三宝

小暑时节，饮食以清淡为主。如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。小暑饮食除了以清淡为主，专家推荐“三宝”：黄鳝、莲藕、绿豆芽。

起居少动多静，适宜睡午觉

春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合。高温天气下，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。

保持心态平和，谨防“情绪中暑”

人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，有规律的作息可以安定情绪。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

严防心力衰竭

进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。所以说，进入高温天气一定要注意养“心”。

各市具体预报

关心天气更关心你，请做好个人防护

通讯员|买文明

[报道|河北日报记者宋平]