@河北人 雷阵雨+阵雨+雾！接下来，注意这些事…

未来三天

雷雨会时不时来串场

降雨区域主要集中在北部

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未来三天具体预报

河北省气象台2021年09月10日17时发布天气预报：

10日夜间，承德东部、邢台西部、邯郸西部阴有分散性阵雨转多云，其他地区晴间多云。11日早晨，平原东部地区有雾。

11日白天，张家口南部、保定西部多云转阴有分散性阵雨，其他地区晴间多云。

11日夜间到12日，张家口、承德中西部、保定西部、石家庄西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。

12日夜间到13日，北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

14日起，气温开始下降

周末两天，河北省各地的最高气温仍维持在30℃左右的水平。最低气温方面，大部在20℃出头，

14日起，气温开始下降，最高气温集体降至“2”字头！不少地方在28℃左右。随后气温还会继续下探，到了16日，最高气温多在25℃左右，届时能够享受到清凉舒适的天气。

兼顾最高温&最低温

“洋葱式”穿衣法最靠谱

在初秋时节，出门前一定要看好气温预报，而且不能只看最高气温，还要看最低气温。如果两者相差10℃以上，就至少要备一件衣服及时增减了。初秋时节，可以采用“洋葱式”多层穿衣法，便于根据气温的变化随时增减。

注意这些事

当心“秋燥”伤人

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

白露身不露

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

喝粥更健康

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

加强身体锻炼

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

各市具体预报

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来源|河北天气、中国天气网