大雾黄色预警！雨夹雪+降温8℃！河北冷空气周末到货

12月10日至12日

新一轮冷空气

将陆续影响我国大部地区

12-13日河北省有降温天气

受冷空气影响，预计12-13日，河北省大部分地区最低气温普遍下降4～6℃，局地下降6～8℃。此外，11日白天到12日，保定、廊坊以北地区有西北风4到5级，阵风6到7级；10日夜间到11日早晨，保定东部、雄安新区、沧州西部、石家庄、衡水、邢台东部、邯郸东部仍然有雾，大雾天气将在12日减弱消散。

大雾黄色预警

河北省气象台2021年12月10日21时51分发布大雾黄色预警信号：预计10日夜间到11日早晨，保定东部、雄安新区、廊坊南部、沧州西部、石家庄东部、衡水、邢台中东部、邯郸东部有雾，部分地区能见度不足500米，局地能见度不足200米。请防范!  

未来三天具体预报

10日夜间，邢台南部、邯郸阴有小雨转多云，其中西部山区有雨夹雪；其他地区多云。

11日白天，张家口、承德晴间多云，其他地区多云。

11日夜间到12日，邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。

12日夜间到13日，全省晴。

气温较低，注意保暖

据河北天气，降温后，预计12-13日，大部的最低气温将跌至-5℃左右，其中，张家口和承德更甚，将降至-10℃附近。

同时，最高气温会在波动中下降！明天气温小幅回升后，周日气温速降，中南部将跌至5℃左右，北部多在-3~2℃。

大雪节气！10个禁忌千万别犯！

1. 忌整天不开窗

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。

北京大学第三医院职业病科主任赵金垣2018年在健康时报刊文解释，长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

2. 忌洗澡时间过久

著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，在冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

3. 忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。

湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文2017年在健康时报刊文解释，这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。

4. 忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火。

5. 忌熬夜不午休

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6. 忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

7. 忌蒙头睡觉

冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯2018年在健康时报刊文指出，很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。

另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

8. 忌活动过量

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。

9. 忌取暖过度

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。

10. 忌乱用加湿器

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。

郑州中心医院呼吸内科主任医师张华2018年接受媒体采访时表示，比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。

（健康时报）

各市具体预报

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通讯员|买文明

[报道|河北日报记者宋平]