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河北医科大学第一医院神经内科医生李艳敏。
2021.1.12 星期二多云
上了个非常非常非常痛苦的夜班，早晨没顾上交班就不得不从隔离病房里提前出来了，到绿区的厕所就吐了。幸好有小王涛和孙星两位医生盯着病房，也很庆幸没有在病房里搞个“现场直播”，那就真是职业暴露了。下午听说接我们班的王雅杰主任也出现了恶心、想吐、头晕等症状。赵红敏队长对此高度重视，专门在微信群里强调如果有不舒服必须赶紧离开病房，脱下防护服到大厅休息，不要坚持，随时上报，调整班次，保证身体健康，做好防护。
领队赵红敏主任在微信群里的嘱托和关心。
真的很心疼赵红敏主任，他事务性的工作特别多，会议也很多，需要明确知道每一位队员的身体状态和精神状态，还需要安排排班等等工作。一周的时间，他的体重减轻5kg，真是“被动减肥”成功了。今天早晨我下班后，赵红敏主任还给我打电话，要替我上今晚的班。考虑到领队的工作量也非常大，而且身体素质也一般，我休息之后也好多了，就拒绝了领队的好意。但心里的感动确实是实打实的，大家工作都很忙，这个时候能站出来替班的绝对是真爱，真的感谢!
随着工作逐渐步入了正轨，也结合近来自己身体和工作时间、饮食的情况，大概总结了一下，如何才能避免出现不舒服的情况，大家可以共同探讨一下。
出现不适症状的原因及解决方法
1、鼻梁红肿和前额部红肿是因为口罩的护目镜过紧，但过松容易暴露，可以使用水胶体辅料或者压疮贴贴在皮肤上，就不会出现以下这种情况了。
杨赛护士长和我的脸上的压痕
美丽的心血管科的王思护士送个我的水胶体辅料
2、从我自己的经验看，胃部不适、想吐的原因可能和缺氧及饮食有关系。所以我首先从防护服的穿戴上注意，一定要松紧适度，太松了容易防护不足，太紧了会勒的头疼，鼻梁疼、脑门疼，也会缺氧比较重，因此在穿戴防护服的时候宁肯费点时间，做到防护到位和舒适兼顾。
然后就是饮食的问题。今天早晨吐了的时候胃里都没有食物，只有胃液，想想自己还是昨晚18：00左右吃的饭，然后就一直在忙碌，今天八点下班，班车9点发车，整整到今天上午10点到宾馆洗完澡才吃的早饭，大概16个小时未进食。确实时间很长。因此，晚上晚上凌晨两点接班的同事可以10点早午饭，中午的饭领了暂时可以不吃，到下午4-5点吃中午的饭(可以用微波炉热)，晚上上班前12点左右吃晚饭(晚上发的饭)，这样基本就能保持体力，也不会胃部不舒服。
3、睡眠一定要够。这几天学习、培训、搬宾馆，各种待命，都没怎么睡过一个囫囵觉，因此体力有点跟不上。
4、适度的运动。在房间里可以做做开合跳什么的。刚刚碰到精神卫生科团队的同事王金城，开玩笑说自己这也难受、那也难受，需要心理疏导，王金城主任说：来，跑个10公里就好了，充分的肯定了适当运动对身体健康的作用。如果非要给个科学的解释，那就是：运动可以释放多巴胺，多巴胺是人体下丘脑和脑垂体中一种关键的神经递质，它可以帮助细胞传送化学物质，直接影响人的情绪。一般多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息，可以让人产生幸福感和快乐感，所以可以通过适当的运动，能够促进人体多巴胺的分泌。来吧，队友们，一起房间里练起来吧……
躺在床上睡了一天，还觉得脑子是蒙的，继续睡，为今晚的夜班储备能量，还专门在外衣兜里带了医院发的巧克力和美小护郭红蕾给的小面包……
医院发的巧克力和美小护郭红蕾给的小面包。
看到其他兄弟医院的医务工作者同行，纷纷为了改善患者的心理状态做了很多的工作，就比如我们省儿童医院的两位老师，可爱不?治愈不?虽然我不认识你们，也不知道你们的名字，但我们为了同一个目标相聚在一起，加油!
省儿童医院两位老师的“治愈系”防护服。
明天又是新的一天，让我们加油吧……
（河北日报记者薛惠娟整理编辑）
