今日春分 | 昼夜平分春意浓 正是一年好时光

“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”今天，我们迎来春分节气。春分是春季的第四个节气，也是中国传统二十四节气中重要的一个节气。这天，太阳直射地球赤道线，世界各地的日出日落时间均为6点。“分”字有三个意思：一是阳光平分在南北两半球，二是全球昼夜平均，三是把春季平分。

春分时节，春光渐盛，春风和煦，百花争宠，生机盎然。一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。春分也是农忙时节，北方抓紧春灌，南方抢晴播种，田间地头满是辛勤忙碌的身影。

●春分·三候

一候玄鸟至。春天天气渐暖，燕子也从南方飞回到北方，开始筑巢繁育。

二候雷乃发声。古人认为此时阳气日盛而阴气犹存，阳气突破阴气迸发出隆隆雷声。在不少地方，今年的第一声春雷即将登场。

三候始电。春分时节雨水增多，伴随着降雨和雷声，还有天空中的闪电。闪电同样也是阳气增长的表现。

●春分·习俗

>>立蛋

（图片来源：新华社）

“春分到，蛋儿俏。”在这一天，民间有“立蛋”的习俗：取一只新鲜的鸡蛋，使其大头朝下，轻轻放在桌面上，仔细地寻找平衡点，直到不倒才松手。春分“立蛋”意在留住春天，孕育吉祥。

>>放风筝、踏青

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”孩子们在春分这天放风筝是很古老的春季娱乐活动。儿童正处在人生的“早春”，蛰伏了一个冬天，春分时节便可走出家门，沐浴着春光奔跑。春分时节，草长莺飞，春和景明，正是踏青好时节。

>>粘雀嘴

田间鸟雀渐多，庄稼难免受到威胁。农民有春分“粘雀子嘴”的习俗，用细竹签串了汤圆置于田边喂食鸟雀，免得鸟儿破坏庄稼，小小汤圆，承载对丰收的期盼。

●春分·饮食

村民采摘香椿芽。新华社记者杨世尧摄

>>香椿、 春芽

春天来到，香椿上市，它独特的芳香味道可以很好开胃醒脾，而且香椿中含有丰富的维生素E，还具有很好的抗衰老功效。

植物生发新鲜的嫩芽，像是豆芽、豆苗、莴苣等，食材新鲜，营养丰富。

>>菠菜、韭菜

菠菜虽然一年四季都有，但春季的菠菜最为新鲜，它可有效预防春燥。但菠菜中含有较多草酸，有碍钙和铁的吸收，可以先用沸水烫软菠菜，再进行烹饪。

韭菜富含多种维生素等营养成分，有健胃、提神等功效。其散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

>>春笋、蒲公英

春笋，被誉为“素食第一品”，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食，具有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

蒲公英是适合春天吃的野菜之一，能清热解毒，消肿散结，对缓解春燥有益，对于春季上火、嗓子疼、肝火旺、胃热均有很好的效果。

●春分·养生

温食。古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

梳头。春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

搓鼻。俗语说“百草回芽，旧病萌发”。春分是过敏高发季节，日常搓搓鼻翼两侧，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

远离这些误区：

误区1：滋补过甚

从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症。

误区2：睡得太晚

春分过后，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。

误区3：锻炼不当

所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但且不说雾霾天并不宜进行锻炼，喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。

误区4：穿得太少

春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，不但增加心脑血管疾病发生的几率，也很容易诱发颈椎病。

误区5：捂得太热

人人都知道“春捂秋冻”，但这并不是说，春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果，“春捂”也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽。

●春分·诗词

《春分日》

宋·徐铉

仲春初四日，春色正中分。

绿野徘徊月，晴天断续云。

燕飞犹个个，花落已纷纷。

思妇高楼晚，歌声不可闻。

《踏莎行》

宋·欧阳修

雨霁风光，春分天气。

千花百卉争明媚。

画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。

青楼几处歌声丽。

蓦然旧事心上来，无言敛皱眉山翠。

《村行》

唐·杜牧

春半南阳西，柔桑过村坞。

袅袅垂柳风，点点回塘雨。

蓑唱牧牛儿，篱窥蒨裙女。

半湿解征衫，主人馈鸡黍。

《春日田家》

清·宋琬

野田黄雀自为群，

山叟相过话旧闻。

夜半饭牛呼妇起，

明朝种树是春分。

（综合自河北日报客户端、新华社、央广网、光明网、华龙网、微言教育等，编辑郑晓娟）