【文化周刊·布谷】生活的解药

美国著名心理学家马丁·加拉德曾做过一个实验：行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉他，会滴血而死。然后，法官让人用木片在死囚犯的左腕上划了一下，接着打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出“叮咚”的声音。滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，血正在一点点流失。过了一天，法官再次来到这里，发现那名囚犯已经死了。

监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，实际上，那名囚犯一滴血也没有流。

“自我折磨”最典型的状态，即是如此，身体不动，思想活跃。虑多则心散，心散则志衰。唯有拒绝自我折磨，才是生活最有效的解药。

北京冬奥会期间，短道速滑男子1500米半决赛中，世界排名第一的任子威，因为被判罚犯规，提前出局，无缘决赛。回望自己的失误时，任子威说：之所以失败，是因为想得太多。

半决赛前，大家都看好任子威，期待他能够拿下第三块金牌。任子威也一直在思考：决赛中该怎么冲第一，用哪种战术赢得快，拿不到第一又怎么办……赛前的思虑过度，让他背上沉重的思想包袱，以致正式比赛时，任子威滑行状态差，因碰撞犯规，被取消成绩。

很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于想得太多。一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。

看来，心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。

生活琐事，尽心尽力就好；感情的事，顺其自然就好。停止精神自我折磨，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态。

心理学家迈克讲过一个故事：一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。霍尔很失落，他联想到自己工作业绩平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁希望。他觉得不只艾伦，好像同事们都瞧不起自己。他后悔自己不该舍不得钱，没给领导送礼。霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。第二天清早，送女儿去幼儿园。经老师提醒，霍尔才想起，幼儿园今天搞活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己早把这事给忘了。换衣服已经来不及，女儿最后被取消活动资格。

世上本无事，庸人自扰之。著名的“费斯汀格法则”指出：生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由自己对所发生的事情如何反应决定的。对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动自己细致的内心，左右善变的情绪，影响敏感的心情。越在乎什么，什么就会越折磨自己。在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，也会因平庸而痛苦。

一个人最清醒的认知，是明白别人的言行，与自己无关。平和心情，走出自我折磨，是人生强大的开始。

人生总有不如意，与其精神上自我折磨，还不如用行动去治愈自己。也许，行动不能马上带来成功，却可以让人慢慢地摆脱困境。

电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了体育明星、战斗英雄、百万富翁。

人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。有种说法：“阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。做任何事，他只管去做，不问结果。”

打橄榄球，他拿到球只会一直往前跑；打乒乓球，他牢记“眼睛不要离开球”。

日日行，不怕千万里；天天做，不惧千万事。那些看起来比自己优秀的人，只是比他人更早地摆脱自我折磨。不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不用别人的过错惩罚自己，才会活得轻松自在。（□刘万祥）