一到春节，往往亲朋好友欢聚一堂，吃喝玩乐活动多多。在欢庆之余，难免出现生活节奏被打乱、暴饮暴食等情况，进而导致高血压、肠胃炎等种种“春节病”，影响健康和心情。那在春节期间，怎样才能吃好喝好，又不影响健康呢？下面小编就为您奉上春节饮食、健康宝典，助您打赢春节健康保卫战。↓↓↓
●避开春节饮食误区 轻松吃出健康
春节期间，人们在饮食方面往往会陷入以下几个误区。
》》误区一：佳肴满桌无主食
“食物多样，谷类为主”是平衡膳食的基本原则。谷类为主的膳食模式，不仅可以提供充足的能量，还能减少动物性食物包括脂肪和蛋白质的摄入，降低心血管疾病和糖尿病等慢性病的发病风险。春节聚餐，在品尝美味的同时，要避免无限量地吃肉菜和酒水，记得留一些胃口给主食，或者在餐间上一碗米饭或一碗面，做到一日三餐有主食。
》》误区二：无酒不成宴席
春节期间，亲朋好友欢聚，难免要把酒言欢，畅饮一番。但过量的酒精会造成胃粘膜、肝脏、神经系统等损伤，同时还会增加高血压、中风以及消化道癌症的风险，严重影响身体健康。饮酒要适度限量，开席空腹时先不要畅饮，等进食一些食物后再饮不迟。或者以茶代酒，挑选一些口味新鲜的纯果汁、大麦茶和鲜豆浆等。感情真了，喝什么不重要，重要的是健康噢。
》》误区三：聚餐首选饭馆
随着生活水平的提高，越来越多的人将春节家庭聚餐的地点选在饭馆和酒店，各商家更是抓住商机，推出精心搭配的春节套餐，但真的够营养吗？春节与家人团聚是最幸福的时光，和家人一起动手准备食物，更是一种美好的感觉。在家烹调一方面可以帮助家人培养少盐少油的清淡饮食习惯，另一方面有利于家庭膳食平衡模式的建立，可以合理搭配各类食物，还能有效控制饭菜的食用量，减少食物浪费。
●暴饮暴食要不得 当心急性胰腺炎找上门
每年春节期间，很多医院都会有急性胰腺炎病人就医，其中大多是由于春节吃喝多，暴饮暴食惹的祸。因为胆结石、酒精、油腻食物等因素会影响胰液的正常分泌和排泄，导致胰液反流，造成急性胰腺炎。
春节期间，应注意饮食有节，不要暴饮暴食，尤其是患有胆结石等胆道疾病的患者，过量饮食后易诱发急性胰腺炎；其次，注意不要过量食用高脂食物，尤其是本来就患有高脂血症的患者，清淡、低脂、易消化的饮食仍是节日首选。同时，酗酒对消化系统有很多危害，避免过量饮酒，每个人都应重视。尤其是有慢性肝炎、胰腺炎、结肠炎等消化道病史的人群，更要节制饮食不碰酒，一旦出现了腹痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医。
此外，急性胃肠炎、消化道出血、急性胆囊炎等也是春节期间多发的消化系统疾病。
●糖尿病患者春节饮食有讲究
节日里，一些零食，特别是坚果类如瓜子、花生、开心果等，油脂高、热量高，食用后会引起血糖增高，因此不宜多吃；如果在餐前食用了一些零食，进餐时一定要减一些主食，三餐尽量准时，宜清淡；赴宴时面对高热量、高脂肪、高糖的食品，要尽可能地敬而远之，选择一些清淡的热量低的菜品，避免超量。对于浓汤或是勾芡以及汤中的碎肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。
保持规律的生活起居，按时服药，做好日常血糖监测，节日期间不要因朋友和家庭聚会，参加娱乐活动而影响往日的生活起居。注意保暖预防感冒，室外活动多的患者或外出旅游的朋友要注意手足及暴露部位的保暖；到人群拥挤的场所注意佩戴口罩，一旦患上感冒应尽快在医生的指导下调整治疗方案。
●走亲访友真热闹 心脑血管吃不消
春节期间是中老年人心脑血管疾病的高发期。一方面，平时独居惯了的老人情绪浮动一般比较小，突然处于热闹的环境时可能导致血压升高；有的老人甚至一高兴起来，也劲头十足地熬夜过节，导致生物钟紊乱难以恢复，增加心脑血管疾病发病风险。另一方面，老年人出门走亲访友时，身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，从而导致心脑血管疾病的发作和复发。
患有慢性心脑血管疾病的老年人在过年的时候最好避免奔走、劳累和过于兴奋激动，欢聚时刻要更加注意休息，并保持日常的生活节奏和规律。
●六类患者春节注意事项盘点
》》肝病患者远离“酒”
大约95%的酒精要通过肝脏来解毒，肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
》》胆道疾病患者远离“高油”
节日期间，若大量食用高脂高油食物会加重胆道的负担，增加急性胆囊炎复发和加重的风险。
》》消化性溃疡患者远离“熬”
春节期间，胃及十二指肠溃疡患者如果通宵看电视、搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重。
》》高血压患者远离“闹”
节日欢聚时，人多热闹，大喜大乐，易使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
》》冠心病患者远离“累”
操劳过度或玩乐无度，会导致心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
》》感冒患者远离“聚”
春节少不了走亲访友，但如果患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
（河北新闻网综合，编辑赵耀光）
