远离8种坏习惯。
由着性子吃
坏习惯:大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。
对策:每天应吃400克以上蔬菜,吃肉别超过75克。
夜晚不睡觉
坏习惯:英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。
对策:如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
坐下不想动
坏习惯:研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。
对策:工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。
老喝滚烫水
坏习惯:很多人喜欢闲暇时泡杯热茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。
对策:以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。
爱钻牛角尖
坏习惯:爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
对策:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
吃发霉食物
坏习惯:花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。
对策:这种节俭要不得,远离有毒的发霉食物!
过度晒太阳
坏习惯:有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
对策:每天上午11时~下午3时紫外线最强,要注意防晒。
工作太拼命
坏习惯:淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。
对策:加班不要太晚,每天保证8小时睡眠。