虽然外面是雾霾天，但是并不影响孩子们在体育课上“撒欢儿”。石家庄这所小学因为用了一个“神器”，在本轮的雾霾天气过程中，体育课一点儿没受到影响，各种课外活动、体育课全部正常开展，真是幸福啊！
● 一个“神器”让孩子自由运动
是什么“神器”这么厉害？答案是气膜体育馆。
12月5日，笼罩石家庄市主城区的雾霾仍未散去。石家庄市华兴小学誉兴校区二年级三班的小学生，正在气膜体育馆里上网球课。便携式PM2.5检测仪显示，此时室外PM2.5值为320，用同一检测仪检测，气膜体育馆内PM2.5值却只有19。洁净的空气中，孩子们挥舞球拍，尽情“撒欢儿”。
● 气膜体育馆是个什么东西？
对于多数师生，气膜体育馆还是新鲜事物。外面看，石家庄市华兴小学誉兴校区这个长50米宽20米的运动馆，就像一个巨型的银色长方体充气气球。室外的空气为何一到室内就清新了？
原来这个气膜体育馆不仅设有送风口和排风口，还特别加装了三层空气过滤系统。空气进入体育馆内，要经过三道过滤，有效降低了PM2.5值。
雾霾天，许多朋友都认为安静的家里蹲才是正确的选择。但国外有关研究表明，就算在雾霾的环境下，运动也远比静态的方式更健康。那么雾霾天我们该怎样锻炼呢？有什么注意事项？
● 雾霾天戴口罩运动不健康
运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。
● 室内锻炼柔韧性协调性
雾霾天不锻炼、不运动这种观点，绝对是一个误区。不能在室外，那就选择在室内，比如在家里做些柔韧性、协调性、平衡性的训练。
女性朋友可选择做瑜伽、普拉提、少量的跳绳，男性则可做一些力量训练，如俯卧撑、蹲起，还能借助哑铃、杠铃、拉力器等辅助器材锻炼。
● 室外应下午在顺风处运动
要到户外运动，最好选在下午4点左右运动，这个时间段相对来说，雾霾不那么严重，还要选择在顺风处进行运动。
冬季运动一定要注意保暖，体温高了，才能降低各种风险——当然也不能过于臃肿，影响到运动本身。运动完后尽快洗澡，换上干燥的衣物，因为身体湿润会加大受伤的风险。
● 雾霾天也要定时开窗
遇到雾霾非常严重的时间，需减少开窗时间。最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
长时间在封闭空间使用空气净化器有可能造成二次污染，当空气质量好转，就没必要长时间开启空气净化器，应以自然通风为最优选择。
● 适合雾霾天的运动项目
>> 游泳
首先游泳这个项目作为有氧运动之王，对于心肺功能有着很好的帮助，游泳对于久坐的上班族，还有关节不好的人群，绝对是很有帮助的，它会提高身体的灵活度和柔韧性。游泳同时也是全身性的运动，又避免了室外的雾霾，这是首选项目。
>> 健身
瑜伽、健身操、力量训练、有氧训练，健身房里你能找到你所有想要的东西。
>> 乒乓球、羽毛球
两个运动都比较大众，而且两个人就可以完成，操作性非常高。
● 如何减少雾霾伤害？
1.外出时要佩戴防护口罩。
2.雾霾上的污染物可能会粘在衣服或头发上，回家后要洗手、沐浴，做好清洁工作。
3.早晚不要开窗通风，最好在太阳出来后才开窗。
4.多吃有利于清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳等。
（河北新闻网综合，编辑高薇）
